On Jumat, 12 Juni 2015
WUSHU
Wushu dalam bahasa Cina adalah “Seni
bertempur/bela diri.” Ini merupakan istilah yang lebih benar dibandingkan dengan istilah yang lebih
terkenal tapi salah penggunaannya,seperti Kungfu yang berarti “Ahli” dalam bidang
tertentu.
Kata ‘Wushu’ sendiri berasaldari dua
kata yaitu “Wu” dan “Shu”. Wu memiliki arti ‘Ilmu Perang’ dan Shu adalah
‘seni’. Didalam Wushu,kita mempelajari seni,olahraga,kesehatan,beladiri,dan
mental. Tempat bersejarah lahirnya Wushu adalah Vihara Shaolin,Pegunungan
Wudang,Gunung Emei,dan pegunungan Kunlun.
5 elemen Wushu
1.
Air : Melambangkan kehidupan dan
kelembutan. Karena air memberi makanan kepada tumbuhan dan bentuk air sendiri yang selalu
menyesuaikan dengan wadah.
2.
Kayu : melambangkan tulang dan otot.
Sebagai energi dari kehidupan yang jika terkena api akan menyebabkan terbentuknya energi sebagai
tenaga (otot)
3.
Api : Melambangkan kekuatan dan
ketangkasan,memberi nutrisi dari hasil pembakaran yang membuat pembaharuan dalam kemajuan
4.
Bumi : Melambangkan pertahanan
,memberikan tempat bagi berbagai unsur untuk berkembang.
5.
Logam : melambangkan penggunaan
senjata,mengkombinasikan berbagai unsur yang bermanfaat untuk menguasai berbagai
senjata yang sangat penting bagi wushu
Panjat Tebing / Rock Climbing
Panjat tebing adalah salah satu olahraga alam bebas
dan merupakan salah satudari bagian dari mendaki gunung yang tidak bisa
dilakukan dengan cara berjalan kaki,melainkan harus dengan cara menggunakan
alat-alat dan teknik tertentu. Pada umumny,panjat tebing dilakukan pada daerah
yang berkontur batuan tebing dengan sudut kemiringan mencapai lebih dari 45o
dan mempunyai tingkat kesulitan tertentu. Lembaga panjat tebing di Indonesia
adalah Federasi Panjat Tebing Indonesia (FPTI)
Jenis batuan tebing yang biasa digunakan untuk
pemanjatan dalam olah raga panjat tebing adalah sebagai berikut :
Ø Batu Andesit
Ø Batu Kapur
(Limestone)
Ø
Batu Karang
Peralatan Panjat Tebing
Jumlah setiap peralatan yang digunakan akan
dipengaruhi oleh jumlat pemanjat,teknik yang digunakan,maupun medan pemanjatan.
Berikut peralatan yang digunakan oleh para pemanjat tebing :
1.
Helm
2.
Kernmantle rope / tali kernmantle
3.
Climbing Shoes / Sepatu panjat
4.
Chalk Bag / Kantung kapur
5.
Sling
6.
Full body harness
7.
Seat harnes
8.
Sarung tangan
9.
Hammer /palu
10. Carabiners
11. Quickdraw /
runner
12. Hand ascender
13. Ascender
handle
14. Rigger plate
15. Edge rollers
16. Padding
17. Cams/Spring
loaded camming device (SLCD)
18. Pitons
19. Nuts / Chock
friends
20. Hexes / chock
hexentris
21. Tricams
22. Figure eight
23. Autoshop
Teknik Panjat Tebing
1.
Face climbing
Pemanjatan dilakukan pada permukaan tebing yang memanfaatkan tonjolan batu (point) atau rongga yang memadai yang digunakan sebagai pijakan kaki,pegangan tangan maupun penjaga keseimbangan tubuh
Pemanjatan dilakukan pada permukaan tebing yang memanfaatkan tonjolan batu (point) atau rongga yang memadai yang digunakan sebagai pijakan kaki,pegangan tangan maupun penjaga keseimbangan tubuh
2.
Friction / Slab Climbing
Teknik ini semata-mata hanya mengandalkan gaya gesekan sebagai gaya penumpu.
Teknik ini semata-mata hanya mengandalkan gaya gesekan sebagai gaya penumpu.
Ripping Name Tag / merobek label nama
Adalah
sebuah permainan dari sebuah Variety show,Running Man. Dalam permainan ini para
peserta berhadapan satu lawan satu,ataupun tiga lawan satu. Akhir dari
permainan ini adalah ketika salah satu name tag lawan terlepas.
Dalam
permainan ini,dibutuhkan konsentrasi dan koordinasi tubuh yang baik agar tidak
cedera. Selain itu,kerja sama tim juga dibutuhkan jika sedang bermain secara
tiga lawan satu,karena kita tidak mengetahui strategi apa yang digunakan oleh
tim lawan.
Taekwondo (태권도)
Taekwondo adalah seni beladiri yang berasal dari Korea
Selatan yang juga Olahraga Nasional Korea. Taekwondo adalah salah satu seni
beladiri yang dipertandingkan di Olimpiade.
Dalam bahasa korea,hanja (kanji) untuk Tae berarti “menendang
atau menghancurkan dengan kaki”, Kwon berarti “tinju”, dan Do berarti “jalan”
atau “seni”. Jadi secara keseluruhan,Taekwondo berarti “Seni tangan dan kaki”. Taekwondo adalah
gabungan dari teknik perkelahian,bela diri,olahraga,olah tubuh,hiburan,dan filsafat.
3 materi dalam latihan
·
Poomsae(봄새)
Adalah rangkaian teknik gerakan dasar serangan dan pertahanan diri,yang dilakukan melawan lawan yang imajiner dengan mengikuti diagram tertentu.
Adalah rangkaian teknik gerakan dasar serangan dan pertahanan diri,yang dilakukan melawan lawan yang imajiner dengan mengikuti diagram tertentu.
·
Kyokpa (굑바) / Teknik
Pemecahan
Adalah latihan teknik dengan memakai sasaran/objek benda mati untuk mengukur kemampuan dan ketepatan tekniknya. Teknik ini dilakukan dengan cara tendangan,pukulan,sabetan,bahkan tusukan jari tangan dengan media papan kayu,batu bata,atau genting.
Adalah latihan teknik dengan memakai sasaran/objek benda mati untuk mengukur kemampuan dan ketepatan tekniknya. Teknik ini dilakukan dengan cara tendangan,pukulan,sabetan,bahkan tusukan jari tangan dengan media papan kayu,batu bata,atau genting.
·
Kyorugi (교루기) /
Pertarungan
Adalah latihan yang mengaplikasikan teknik gerakan dasar / Poomse,dimana
dua orang bertarung saling mempraktekkan teknik serangan dan teknik pertahanan
kaki.
Filosofi sabuk pada Taekwondo
o
Putih : Melambangkan kesucian awal/dasar dari semua
warna.
o
Kuning :
Melambangkan bumi..
o
Hijau : Melambangkan hijaunya pepohonan.
o
Biru :
Melambangkan birunya langit yang menyelimuti bumi dan seisinya.
o
Merah : melambangkan matahari
o
Hitam : Melambangkan akhir,kedalaman,dan kematangan
dalam berlatih
Bagian-bagian
tubuh yang menjadi sasaran / keup so (급수)
Ø Eolgo (bagian
atas/kepala/muka)
meliputi tulang belikat,wajah,kepala,dagu,jakun,tulang diantara mata,dan bawah bibir
meliputi tulang belikat,wajah,kepala,dagu,jakun,tulang diantara mata,dan bawah bibir
Ø Momtong (bagian tengah/badan)
Bagian ini meliputi perut,ulu hati,rusuk,serta tulang rusuk dimana ginjal ada dibaliknya.
Bagian ini meliputi perut,ulu hati,rusuk,serta tulang rusuk dimana ginjal ada dibaliknya.
Ø Are (Bagian
bawah)
Meliputi pusar ke bawah,yaitu rongga bawah perut,selangkangan,paha bagian dalam,dan kemaluan
Meliputi pusar ke bawah,yaitu rongga bawah perut,selangkangan,paha bagian dalam,dan kemaluan
Sepak Bola Rugbi
Sepak bola rugbi (English : Rugby) merupakan sejenis permainan sepak bola
tim yang dimainkan oleh dua tim. Setiap tim mencoba mencetak skor dengan cara
menyepak,melontar,atau membawa bola sehingga mereka dapat menyepak untuk
melepaskan gol lawan atau menyentuh dibelakang garis lawan. Tim yang mencetak
banyak poin adalah pemenangnya.
Dalam permainan rugbi,satu tim harus terdiri dari sebanyak 15 orang pemain.
Tetapi sekarang permainan rugbi terdiri atas 7 orang. Ada dua tim yang bermain.
Tim pertama disebut “forwads” yang
terdiri dari 8 pemain. Kelompok kedua disebut “ques” yang terdiri atas 7 orang
pemain.
Permainan rugbi dimulai pada tahun di England dan terus dikembangkan.
Universitas Cambridge juga telah terlibat dalam pembuatan aturan dalam
permainan rugbi. Setelah itu permainan rugbi mulai berkembang diseluruh dunia
Didalam permainan rugbi ini,keamanan adalah hal utama selain peraturan dan
teknik permainan. Pelindung tubuh untuk para pemain rugbi adalah Headgear untuk
melindungi kepala,pelindung bahu dan dada,pelindung sikut dan lutut,dan
pelindung gigi.
RENANG
Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet
renang dalam berenang. Gaya renang yang
sering dilombakan adalah Gaya bebas,gaya kupu-kupu,gaya punggung,dan gaya dada.
Induk organisasi yang ditetapkan sebagai induk dari renang,termasuk Renang
Indah,Loncat indah,Renang perairan terbuka,dan polo air adalah PRSI (Persatuan
Renang Seluruh Indonesia)
Panjang kolam renang lintasan panjang adalah
50m,sementara lintasan pendek 25m. Sementara dalam spesifikasi Federasi Renang
Internasional untuk kolam ukuran olimpiade ditetapkan panjang kolam adalah 50m
dengan lebar kolam 2,5m dan kedalaman kolam minimum 1,35m,dimulai dari 1,0m
pertama lintasan paling sedikit 0,6m dihitung dari dinding kolam yang
dilingkupi balok start.
Tali lintasan terdiri dari rangkaian pelampung
berukuran kecil pada seutas tali yang panjangnya sama dengan panjang lintasan.
Tali lintasan dibedakan menurut warna hijau
untuk lintasan 1 & 8, biru untuk
lintasan 2,3,6 dan 7 dan kuning untuk
lintasan 4 dan 5.
Nomor-nomor renang putra dan putri yang diperlombakan
dalam olimpiade
1.
gaya bebas 50m,100m,200m,400m,800m (putri). 1500m(putra)
2.
gaya kupu-kupu 100m,200m
3.
gaya punggung 100m,200m
4.
gaya dada 100m,200m
5.
gaya ganti perorangan 200m,400m
6.
gaya ganti estafet 4x100m
7.
gaya bebas estafet 4x100m,4x200m
8.
Marathon 10km.
Manfaat dari renang itu sendiri banyak sekali. Diantaranya
adalah sebagai berikut.
·
Jantung semakin sehat
Selain
mengencangkan otot yang terlihat seperti otot dada,otot trisep dan otot paha
depan,berenang juga membantu meningkatkan otot yang paling penting dalam
tubuh,yaitu jantung. American Heart Association (AHA) mengungkapkan bahwa hanya
dengan 30 menit latihan perhari, dapat mengurangi 30-40% resiko penyakit
jantung.
·
Mengurangi Resiko diabetes
Dengan
hanya 30 menit dari olahraga selama 3x/minggu,anda bisa membakar 900kalori yang
bisa mengurangi resiko penyakit gula (diabetes)
·
Memperbaiki kadar kolestrol
Renang
dapat memperbaiki keseimbangan rasio yang tepat dari kolestrol dalam tubuh anda
·
Memperbaiki gejala / serangan asma
Bila
anda penderita asma dan khawatir jika anda berolahraga outdoor dengan udara
panas dan kering,maka olahraga yang direkomendasikan khusus untuk anda adalah
renang.
·
Mengontrol berat badan
10
menit berolahraga renang dapat membakar 80-300 kalori yang dapat mengurangi berat
badan anda
·
Memperpanjang umur
Para
peneliti di Universitas South Carolina menemukan bahwa mereka yang sering
berenang memiliki tingkat 50% lebih rendah dari orang yang tidak berenang .
