On Jumat, 05 Juni 2015
Angkat Besi
Angkat besi atau angkat
berat adalah cabang olahraga yang bersaing untuk mengangkatbebanberat yang
disebutdenganbarbel, yang dilakukandengankombinasidarikekuatan, fleksibilitas,
konsentrasi, kemampuan, disiplin (sangat penting), atletis, fitnes, teknik,
mental dan kekuatan fisik. Kata "angkat besi"
biasanya secara tidak resmi digunakan sebagai latihan beban.
Jenis angkatan
Dalam olahraga ini,
ada dua jenis angkatan yang sering dilombakan, yakni angkatan clean and jerk dan snatch.- Clean and Jerk
- Snatch
Kedua jenis angkatan ini bisa dilombakan satu per satu, namun juga bisa digabung sehingga rekor atlet adalah penjumlahan beban maksimal dari total angkatan snatch dan clean and jerk.
Di Indonesia, badan yang menaungi olahraga angkat besi adalah PB PABBSI (Persatuan Angkat Berat Besi dan Binaraga Seluruh Indonesia). Beberapa atlet angkat besi Indonesia sudah berprestasi dunia dengan berbagai gelar juara kejuaraan dunia dan medali dalam olimpiade.
Voli pantai
Voli pantai adalah variasi dari bola voli,
yang dimainkan di atas pasir. Dua tim yang dipisahkan oleh jaring memukul bola voli menggunakan lengan atau tangan. Para pemain berusaha untuk memukul
bola melawati atas jaring agar memasuki lantai di daerah lawan, serta harus mencegah
bola jatuh di daerah mereka sendiri.
Voli pantai populer sebagai aktivitas rekreasi di
tempat-tempat yang memiliki pantai berpasir yang luas, namun sering juga dimainkan di lapangan pasir yang bukan di pantai. Bahkan, olahraga ini populer di
beberapa negara yang tidak berbatasan dengan laut, seperti Swiss. Olahraga ini termasuk olahraga yang
dipertandingkan di Olimpiade, dan badan tertingginya adalah Fédération Internationale de Volley ball. Menurut peraturan resmi, voli pantai menggunakan dua orang
dalam satu tim.
Lapangan permainan
Ukuran lapangan
bola voli yang umum adalah berukuran 9 meter x 18 meter. Ukuran tinggi net putra
2.43 meter dan untuk net putri 2.24 meter.
Garis batas penyerangan untuk pemain belakang, jarak 3 meter dari garis tengah(
sejajar dengan net ). Untuk ukuran garis tepi lapangan adalah 5 cm
Aturan permainan dari bola voli adalah:
- Jika pihak musuh bisa memasukkan bola
ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai
- Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net
dan masuk ke daerah musuh. Jika tidak, maka musuh pun akan mendapat nilai
Bola Voli
Service ada beberapa macam:
- Service dengan ayunan tangan dari bawah.
- Service dengan ayunan tangan dari samping.
- Service dengan ayunan tangan dari atas.
- Jump Service
yang perlu diperhatikan dalam service
·
Sikap badan dan pandangan
·
Lambung ke atas harus sesuai dengan kebutuhan.
·
Saat kapan harus memukul Bola.
Service
dilakukanuntukmengawalisuatupertandinganvoli
- Passing Bawah ( Pukulan/penganmbilantangankebawah )
- Sikapbadanjongkok, lututagakditekuk.
- tangandirapatkan, satudengan yang lain dirapatkan.
- Gerakantangandisesuaikandengankeras/lemahnyakecepatan
bola.
- Passing Keatas ( Pukulan/penganmbilantangankeatas )
- Sikapbadanjongkok, lututagakditekuk.
- Badansedikitcondongkemuka,
sikuditekukjari-jariterbukamembentuklengkungansetengah bola.
- Ibujaridanjarisalingberdekatanmembentuksegitiga.
- Penyentuhanpadasemua jari2
dangerakannyameluruskankeduatangan
Denganmembentukseranganpukulan yang
keraswaktu bola beradadiatasjaring, untukdimasukkankedaerahlawan.
Untukmelakukandenganbaikperlumemperhatikanfaktor-faktorberikut: awalan,
tolakan, pukulan, danpendaratan.
Dengandayaupaya di
dekatjaringuntukmencobamenahan/menghalangi bola yang datangdaridaerahlawan.
Padawaktu service
keduareguharusberadadalamlapangan / didaerahnyamasing-masingdalam 2
deretkesamping. Tigaderetada di depandantigaderetada di belakang.
Jenis
Motor Off-Road
Ada
beberapajenissepeda motor off-road yang dirancangkhususuntukkegiatan off-road.
Dibandingkandengansepeda motor, mesin motor off-road
lebihsederhanadanlebihringan, memilikisuspensi yang panjang, lebihtinggi,
dankonstruksikasardengansedikit bodywork. Ukuranroda (biasanya 21″ depan, 18″
belakang) memiliki ban menonjol, pinggirannyaseringdijepitdengankuncipelek.
Jenis Motor
Off-Road
Beberapajenis motor
off-road yang digunakanuntukolahragasepedea motor:Motocross — Digunakanpadalintasan off-road pendek yang diberiberbagairintangan. Sepeda motor inimemilikitangkibahanbakarkecilsupayaringandankecil. Suspensi yang panjangmemungkinkanpengendaramelakukanlompatanpadakecepatantinggi. Mesinmotorcrossbiasanyasatusilinder unit dua-stroke atauempat-stroke, denganvariasiukurandari 50cc sampaidengansekitar 650cc. Sepeda Motocross jugadapatdigunakandalam Freestyle Motocross.
motor
cross
Enduro— Motor biasa yang
dimodifikasidanditambahklakson, lampu, dan lain-lain.
Biasanyadigunakanuntukkompetisijalanjauhdanacara ENDURO
berlangsungantarasatuharidanenamhari.
motorenduro
Motor Rally — Sepede motor Enduro yang
dibuatkhususdengantangkibahanbakar yang jauhlebihbesaruntukbalapjarak yang
sangatpanjang, biasanyamelaluipadangpasir (misalnya Paris-Dakar).
Kapasitasmesincenderunglebihbesar, biasanyaantara 450 cc dan 750 cc.
motor
rally
Trail — Motor trail dibuatuntuk
on-road danrekreasi off-road. Motor trail dimodifikasimiripsepeda motor enduro,
tapikarena motor trail tidakdimaksudkanuntukdigunakanuntukkompetisi,
makalebihdilengkapidenganperlengkapanuntuk di
jalanrayaseperticermindaninstrumenlainnya.Trials - Motor inidigunakanuntukkompetisi off-road yang membutuhkanketerampilan balancing danpresisibukankecepatan. Sepeda trials dibuatdenganmengutamakanbobot motor yang ringandengandayarespon throttle yang tinggi, sepeda motor trials biasanyamemilikimesin (125 cc ke 300 cc) kecil, dua-stroke yang umum.
Track Racing - Motor balapankecepatantinggi yang digunakan di lapanganbalapberbntuk oval. Motor inibiasanyatidakdilengkapi rem, tidakadasuspensi, paling banyakduagigi, menggunakanbahanbakarmetanol (tidaksahdigunakan di jalanumum).
Yamaha
Track Racing
Jikaandamencariperbedaanharga
motor off the road dan on the road (bukan motor off-road) bacaartikelBeda Harga
Motor Off Road dan On Road
Tonnis,
OlahragaAlternatif Badminton danTenis
TONNISadalahtemuanolahragabaru
--perpaduan badminton dengantenislapangan-- yang
diperkenalkanFakultasIlmuKeolahragaan (FIK) UniversitasNegeri Semarang (Unnes).
Setelahdiawalidenganekshibisi, kinisudahdiperkenalkandalambentukkejuaraan yang
diikuti guru-guru OlahragaPendidikanJasmani (Penjas) se-Jateng.
Dari perkembangannyasaatini,
bukantidakmungkinjenisolahragabaruiniakanberkembangpesat. Seperti yang
terlihatbeberapaharilalu, kejuaraan yang digelar di lapangan FIK
UnnesSekarandiikuti guru-guru olahraga SD, SLTP, SLTA, danperguruantinggi (PT)
se-Jateng.
Tujuannya, agar para guru dapatmenyebarluaskanolahraga yang
bisadimainkan di dalamatau di luargedungitu. Karenadenganberkembang di
kalangansekolah, perkembangannyajugalebihcepat. Hampirsemuasekolahmemilikihalaman
yang biasauntukupacarabenderasehinggatempattersebutbisadidirikan minimal
satulapangantonnis. Satulapanganhanyamembutuhkanlahandenganukuran 13,40 meter
danlebar 6,10 meter.
Ukuranlapangandan net yang digunakansamadenganlapangan badminton.
Bedanya, tonnishanyabutuh net setinggi 85 cm,
hampirsamadengantinggijaringtenislapangan.
Rakettonnis yang diberinamapaddletersebutterbuatdarikayumultiflexdenganketebalanpapan
8-12 mm, panjang 32 cm keseluruhan, denganpemukullebar 20 cm, panjang 8 cm
dilengkapidengantalisebagaipengaman. Jugabisadiberilubang-lubangkecil,
untukmengurangitekananangin.
''Tidaksulituntukmendapatkanpaddlekarenabisadibuatsendiri.
Kalaumalasmembuat, jugabisamembelidenganhargaRp 15.000/biji.
Jadidenganbiayamurah, tonnisbisaberkembang di perkotaanataupun di pedesaan,''
ungkap Sri HaryonoSPdMOrdanDrs Tri NurharsonoMPd, dosen FIK
Unnespencetustonnisitu.
Bentuk bola yang digunakansamadengan bola tenislapangan. Namun,
agakringandanlebihlentursehinggakalaudipukullajunyatidakterlalukecangseperti
bola tenis --samadengan bola yang biasadigunakan PB
Peltiuntukmengembangkanpemaintenisusiadini-- dalambentukduawarna.
Harga bola Rp
3.500/bijidankinisudahdiperjualbelikan di toko-tokoolahraga.
''Bola tenis yang sudahgembosdangunduljugabisadimanfaatkanuntuk main
tonnis. Dengandemikian, olahragainimurah. Intinya,
untukmemperkenalkangerakdasarpermainantenislapangan,'' ucap Tri Nurharsono,
dosenkepelatihancabangolahragatenisitu.
Denganhargaalat-alat, yaitupaddledan bola yang murahitu, cabangolahragainibisadisebutmurahmeriah.
Aturan MainAturanmainnyahampirsamadenganbulutangkis. Pemenangpertandinganadalah yang lebihdahulumeraihangka 21. Ketikaterjadirubber setakandilanjutkanpertandingan set ketiga.
Jikaterjadideuce 20 - 20, dicarikeunggulanduaangkauntukmenentukankemenangan. Namunkalausampaiterjadipersainganangka yang ketatsetelahterjadideuce, 21-21, 22-22, 23-23, sampai 24 - 24, atlet yang dapatmengumpulkanangka 25 lebihdahulu yang berhakmemenangipertandingan.
Untukmemimpinpertandingan, satulapangandijagaseorangwasitdibantuempat hakim garis. Aturansepertiituberlakuuntukpertandingannomortunggal/gandaataupungandacampuran. Denganperaturan yang tidakrumit, tonnis yang barudiperkenalkandalampameranolahraga di FIK Unnes, Desember 2005 itu, kinimulaiberkembang.
Ketikaitumasihsebatasperkenalan, dalambentukekshibisi yang diperagakankalanganmahasiswa FIK Unnes. Baru kali inidipertandingkandalambentukkejuaraan yang diikuti guru-guru Penjas. ''Apa yang kami lihat, permainantonnismenarikdanpantasuntukdikembangkan,'' ungkapKabidPembinaan KONI JatengDrsMugio Hartono MPd.
Sekarangini, tonnissudahberkembangpesat di sekolah-sekolahterutama di KabupatenMagelangdan Kota Semarang. Dalamtahunini, akandikembangkan di PekalongandanJepara.
Dalamwaktudekatini, tonnisakandiusulkankeDinas P dan K Jatenguntukdijadikansalahsatucabangolahraga yang dipertandingkanbaik di Porseni SD maupunPopdaJateng.
Dengandemikian, dalambeberapatahunmendatangtonnis di Jatengsudahmemasyarakat. Setelahitu, diperkenalkan di PekanOlahragaPelajarNasional (Popnas) dalambentukekshibisi.
Jikatonnisbisamasuksalahsatucabangolahraga yang dipertandingkan di Popnas, bahkan di PekanOlahragaNasional (PON), nama Sri Haryonodan Tri Nurharsonodari FIK Unnessebagaipencetus ide tonnisakandikenang di sepanjang masa.
