On Jumat, 05 Juni 2015
BOLA VOLI
Artikel Olahraga Bola Voli. Bola Voli
merupakan suatu olahraga permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu yang
dipisahkan dengan net. Permainan di atas lapangan bebentuk empat persegi
panjang, di tenga- tengah lapangan dipisahkan dengan dibentangkan net.
Permainan in dapat dimainkan di dalam ruangan atau di lapangan terbuka.
Tujuan permainan bola voli adalah agar
setiap regu dapat melewatkan bola mellaui atas net sampai bola yang dilewatkan
tidak menyentuh lantai di dalam daerah atau lapangan sendiri. Dalam permainan
tiap regu berusaha untuk memasukkan bola ke daerah lawan melewati atas net dan
berusaha memenangkan permainan dengan cara mematikan bola di daerah lawan
dnegan menggunakan teknik-teknik bermain bola voli yang benar.
Untuk mendapatkan kemenangan, setiap
pemain bola voli harus menguasai teknik dasar memainkan bola karena penguasaan
teknik dasar menentukan menang atau kalahnya suatu pertandingan.
Sejarah Permainan Bola Voli
Permainan bola voli diciptakan oleh William B Morgan pada tahun
1895 di Holyoke (Amerika bagian timur). William B Morgan adalah seorang pembina
pendidikan jasmani pada Young Men Christain Association (MCA).
Permainan bola voli di Amerika sangat
cepat perkembangannya, sehingga tahun 1933 YMCA mengadakan kejuaraan bola voli nsional.Kemudian permainan bola voli ini menyebar ke seluruh dunia. Pada tahun
1974 pertama kali bola voli
dipertandingkan di Polandia dengan peserta yang cukup banyak. Maka pada
tahun 1984 didirikan Federasi Bola Voli
Internasional atau Internationnal Voli
Ball Federation (IVBF) yang waktu itu beranggotakan 15 negara dan
berkedudukan di Paris.
Permainan bola voli sangat cepat perkembangannya, antar lain
disebabkan oleh :
Permainan bola voli tidak memerlukan lapangan yang luas.
Mudah dimainkan.
Alat-alat yang digunakan untuk bermain
sangat sederhana.
Permainan ini sangat menyenangkan.
Kemungkinan terjadinya kecelakaan sangat
kecil.
Dapat dimainkan di alam bebas maupun di
ruang tertutup.
Dapat di mainkan banyak orang
Permainan bola voli masuk ke Indonesia pada waktu penjajahan
Belanda (sesudah tahun 1928). Perkembangan permainan bola voli di Indodesia sangat cepat. Hal ini terbukti
pada Pekan Olahraga Nasional (PON) ke-2 tahun 1952 di jakarta. Sampai sekarang permainan bola voli termasuk salah satu cabang olahraga yang
resmi dipertandingkan.
Pada tahun 1955 tepatnya tanggal 22
Januari didirikan Organisasi Bola Voli
Seluruh Indonesia (PBVSI) dengan ketuanya W. J. Latumenten. Setelah
adanya induk organisasi bola voli ini,
maka pada tanggal 28 sampai 30 mei 1955 diadakan kongres dan kejuaraan nasional
yang pertama di Jakarta.
Dengan melihat perkembangan permainan bola
voli yang begitu pesat sangatlah tepat
bila pemerintah memilih permainan bola voli
sebagai olahraga pendidikan di sekolah-sekolah. Hanya pada umumnya
permainan bola voli sedikit mengalami kesulitan di dalam memperkenalkan pada
anak-anak didik. Kesulitan ini terletak pada gerakan dasar permainan bola voli.
B.
Teknik Dasar Permainan Bola Voli
Teknik Dasar Bermain Bola Voli
1.
Pengertian Teknik
Teknik adalah suatu proses melahirkan
keaktifan jasmani dan pembuktian suatu peraktek dengan sebaik mungkin untuk
menyelesaikan tugas yang pasti dalam cabang olahraga (khususnya cabang
permainan bola voli ).
Teknik dikatakan baik apabila dari segi
anatomis/fisiologis mekanik dan mental terpenuhi secara benar persyaratannya.
Apabila diterapkan pencapaian prestasi maksimal untuk menganalisa gerakan
teknik, umumnya para guru atau pelatih akan dapat mengoreksi dan memperbaiki.
2.
Kegunaan Teknik Pada Cabang Olahraga
Efisien dan Efektif untuk mencapai
prestasi maksimal.
Untuk mencegah dan mengurangi terjadinya
cidera
Untuk menambah macam-macam teknik atlet
ada saat pertandingan.
Penguasaan teknik dasar merupakan unsur
penting dalam permainan bola voli. Teknik dasar bermain bola voli merupakan
cara memainkan bola dengan efektif dan efisien sesuai dengan peraturan
permainan yang berlaku. Teknik dasar bermain bola voli meliputi teknik dasar
tanpa bola dan teknik dasar dengan bola. Teknik dasar tanpa bola antara lain :
a. Gerakan dasar bergerak maju
b. Gerakand asar bergerak mudnur
c. Gerakan dasar ke samping kanan
d. Gerakan dasar bergerak ke samping kiri
e. Gerakan dasar melompat
Unsur-unsur teknik dengan bola pada
permainan bola voli yang harus dikuasai meliputi antara lain :
A. Teknik Dasar Servis
Servis merupkaan pukulan permukaan untuk
memulai suatu permainan. Dari segi pelaksanaannya teknik servis di bagi menjadi
dua macam yaitu servis bawah, servis atas, service samping, dan service lompat.
1. Servis Tangan Bawah
Sikap permulaan
Sikap awal, berdiri di petak atau daerah
servis dengan kaki kiri agak kedepan dari kaki kanan
Pelaksanaan
• Pegang bola setinggi pinggang dengan tangan
kiri, lambungkan di depan badan
• Lengan pemukul ayunkan ke belakang
kemudian ayunkan lengan ke depan
• Pukul bola dengan pergelangan tangan
terbuka pada bagian tengah belakang
• Konsentrasi pada bola
Gerakan lanjutan
Setelah bola dipukul pindahkan berat badan
ke kaki kanan dan bergerak ke lapangan petandingan
2. Servis Tangan Atas
Sikap permulaan
Sikap awal, berdiri di petak atau daerah
servis dengan kaki kiri agak ke depan dari kaki kanan
Pelaksanaan
• Bola dimabungkan ± 50 cm di ataskeplaa
• Tangan kanan segera tarik kebelakang
atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke depan
• Setelah tangan kanan ditarik ke belakang
atas kepala dan bola berada sejangkauan tangan maka bola segera pukul dengan
cara memukul seperti pada smash.
Gerakan lanjutan
Setelah bola dipukul pindahkan berat badan
ke kaki kanan dan bergerak ke lapangan petandingan.
3.
Service Samping
Service samping adalah melakukan pukulan
permulaan dari daerah service dengan sikap berdiri menyamping dan berat badan
berada di kaki kanan (bagi yang tidak kidal), telapak tangan menghadap ke atas.
4.
Service Lompat
Service lompat adalah cara melakukan
pukulan permulaan di daerah service dengan melompat setelah bola dilambungkan
dengan satu tangan atau dua tangan
B. Teknik Dasar Pasing
Passing adalah mengoperkan bola epada
teman sediri dalam satu regu dengan satu teknik tertentu. Teknik passing bola
voli tediri atas dua macam aitu passing bawah dan passing atas.
1. Teknik dasar passing bawah
Passing bawah yaitu passing yang dilakukan
dengan dua tangan yang dikaitkan, dengan ayunan dan perkenaan dari bawah
lengan, perkenaan bola pada bagian proximal pergelangan tangan dengan bidang
selebar mungkin agar bola tidak banyak membuat putaran. Adpaun teknik dasar
passing bawah antara lain :
Sikap perulaan
Sikap berdiri normal yaitu kedua kaki
dibuka dnegan kdua lutut ditekuk dan badan sedikit dibengkokkan ke depan, badan
menumpu pada kaki bagian depan agar lebih mudah dan cepat beregrak ke segala
arah.
Pelaksanaan :
Setelah bola dipukul posisi badan kembali
berdiri normal (tegak) dan diikuti dengan gerakan badan dan langkah kaki ke
depan koordinasi tetap terjaga dengan baik
Latihan passing bawah dapat dilakukan
secara berpasangan atau kelompok dua orang yang lebih, sesuai dengan jumlah
bola yang ada.
a. Latihan passing bawah berpasangan dua
orang
b. Latihan passing bawah berpasangan tiga
orang.
2. Teknik dasar passing atas
Passing atas yaitu passing yang dilakukan
dengan menggunakan jari-jari kedua tangan. Adapun teknik dasar passing atas
antara lain :
Sikap permulaan
Sikap berdiri normal yaitu berdiri dengan
salah satu kaki berada di depan kaki yang lain. Kedua lutut ditekuk dan badan
sedikit condong ke depan dengan tangan siap berada di depan dada.
Pelaksanaan dan sikap saat perkenaan bola
• Perkenaan bola apda jari adalah di ruas
pertama dan kedua atau bagian tepat jari (bukan ujung jari)
• Jari-jari tangan secara keseluruhan
membentuk suatu setengah lingkaran, dan jari-jari direnggangkan sedikit satu
dengan yang lain dengan ibu jari membentuk sudut
• Penempatan jari-jari yang benar akan
membuat sentuhan pada bola menajdi merata oleh semua jari
• Kedudukan jari-jari berada tepat dimuka
wajah dan perkenaan bola tepat pula dimuka wajah.
Gerakan lanjutan
Setelah bola dipassing maka lengan lurus
dan dikuti dengan gerakan badan dan langkah kaki ke depan agar koordinasi tetap
terjaga dengan baik. Latihan passing atas dapat dilakukan secara berpasangan
atau kelompok dua orang lebih, sesuai dengan jumlah bola yang ada.
C.
Smash (Spike)
Smesh atau spike adalah gerakan memukul
bola yang dilakukan dengan kuat dan keras serta jalannya bola cepat, tajam dan
menukik serta sulit diterima lawan apabila pukulan itu dilakukan dengan cepat
dan tepat.
Macam- macam dan Pelaksanaan Teknik Smash
Proses melakukan smash dapat dibagi
menjadi : Awalan, Tolakan, Meloncat, Memukul Bola dan Mendarat.
-Awalan
Berdiri dengan salah satu kaki dibelakang
sesuai dengan kebiasaan individu (tergantung smasher normal atau smasher
kidal). Langkahkan kaki satu langkah kedepan (pemain yang baik, dapat mengambil
ancang² sebanyak 2 sampai 4 langkah), kedua lengan mulai bergerak kebelakang,
berat badan berangsur² merendah untuk membantu tolakan.
-Tolakan
Langkahkan kaki selanjutnya, hingga kedua
telapak kaki hampir sejajar dan salah satu kaki agak kedepan sedikit untuk
mengerem gerak kedepan dan sebagai persiapan meloncat kearah vertical. Ayunkan
kedua lengan kebelakang atas sebatas kemampuan, kaki ditekuk sehingga lutut
membuat sudut ±110º, badan siap untuk meloncat dengan berat badan lebih banyak
bertumpu pada kaki yang didepan.
-Meloncat
Mulailah meloncat dengan tumit & jari
kaki menghentak lantai dan mengayunkan kedua lengan kedepan atas saat kedua
kaki mendorong naik keatas. Telapak kaki, pergelangan tangan, pinggul dan
batang tubuh digerakkan serasi merupakan rangkaian gerak yang sempurna. Gerakan
eksplosif dan loncatan vertikal.
-Memukul Bola
Jarak bola didepan atas sejangkauan lengan
pemukul, segera lecutkan lengan kebelakang kepala dan dengan cepat lecutkan
kedepan sejangkauan lengan terpanjang dan tertinggi terhadap bola. Pukul bola
secepat dan setinggi mungkin, perkenaan bola dengan telapak tangan tepat diatas
tengah bola bagian atas. Pergelangan tangan aktif menghentak kedepan dengan
telapak tangan & jari menutup bola. Setelah perkenaan bola lengan pemukul
membuat gerakan lanjutan kearah garis tengah badan dengan diikuti gerak tubuh
membungkuk. Gerak lecutan lengan, telapak tangan, badan, tangan yang tidak
memukul dan kaki harus harmonis dan eksplosif untuk menjaga keseimbangan saat
berada diudara. Pukulan yang benar akan menghasilkan bola keras & cepat
turun kelantai.
-Mendarat
Mendarat dengan kedua kaki mengeper. Lutut
lentur saat mendarat untuk meredam perkenaan kaki dengan lantai, mendarat
dengan jari² kaki (telapak kaki bagian depan) dan sikap badan condong kedepan.
Usahakan tempat mendarat kedua kaki hampir sama dengan tempat saat meloncat.
Macam-macam Smash.
*Open
Pemukul melakukan gerak awalan setelah
bola lepas dari tangan pengumpan, bola dipukul dipuncak loncatan dan jangkauan
lengan yang tertinggi.
*Semi
Setelah bola lepas dipasing kearah
pengumpan, pemukul harus mulai bergerak perlahan kedepan dengan langkah tetap
menuju kearah pengumpan. Begitu pengumpan menyajikan bola dengan ketinggian 1m
ditepi atas net maka secepatnya pemukul meloncat keatas dan memukul bola.
Disini kecepatan gerak harus lebih cepat dari pada smash dengan bola Open.
*Quick
Begitu melihat bola pasing ke pengumpan,
maka pemukul melakukan awalan secepat mungkin, dengan langkah yang panjang.
Timing meloncat sebelum bola diumpan dengan jarak satu jangkauan lengan pemukul
dengan bola yang akan diumpan. Pemukul melayang dengan tangan siap memukul,
pengumpan menyajikan bola tepat didepan tangan pemukul. Lakukan pukulan dengan
secepat²nya, gerakan pergelangan tangan yang cepat sangat baik hasilnya.
Loncatan smasher vertikal, jagalah keseimbangan badan pada saat melayang.
*Straight
Smasher sebelum melakukan gerakan awalan,
terlebih dahulu bergerak kearah luar lapangan mendekati tiang net, smasher
melakukan awalan bergerak arah paralel dengan jaring. Begitu bola sampai
dibatas tepi jaring dengan ketinggian optimal bola, segeralah melompat dan
langsung memukul secepatnya. Proses menjalankan teknik ini lebih cepat
dibandingkan smash dengan bola semi.
*Drive
Smash ini biasanya digunakan oleh pemain
untuk bola jauh dari net, saat meloncat smasher agak dekat dibawah bola,
berbeda dengan saat meloncat pada smash normal. Bola yang akan di smash
terletak diatas kanan bahu lengan pemukul. Gerak lecutan tangan dari depan atas
badan diputarkan kearah yang berlawanan dengan arah jarum jam, telapak tangan membentuk
cekungan seperti sendok. Cambukan keras, perkenaan bola dibagian belakang
kearah bagian muka dengan telapak tangan, aktifkan gerakan pergelangan tangan .
Gerakan cambukan harus dibantu oleh otot² perut, samping dan bahu. Akibat
cambukan kurve jalan bola akan panjang dan putaran bola menjauhi net, bola
bergerak dengan cepat dan tajam.
* Dummy
Pemain melakukan gerakan sama dengan pada
waktu hendak melakukan smash, tetapi pada waktu kontak dengan bola, bola tidak
dipukul melainkan disentuh saja dengan jari tangan. Lengan pemukul tetap
bergerak dan dengan gerakan jari pemukul mengarahkan bola ketempat yang tidak
terjaga ditempat lawan. Bola dapat dilambungkan pendek atau panjang tergantung
pada situasi.
*Bola 3 meter
Smash ini adalah serangan yang dilakukan
dari belakang garis serang, pemukul yang berfungsi sebagai pemain belakang pada
saat tolakan tidak boleh menginjak atau melewati garis serang, tetapi pada saat
mendarat boleh saja jatuh didalam garis serang.
* Kijang
Biasanya umpan bola back, pemukul
melakukan langkah panjang dan naik dengan tolakan loncatan menggunakan satu
kaki, pemukul tangan kanan menolak dengan kaki kiri.
*Double Step
Smash dengan menggunakan gerak tipu,
disini pemukul melakukan dua kali gerakan untuk melakukan tolakan meloncat.
Tolakan pertama hanya berupa tipuan untuk mengecoh block, baru pada tolakan
kedua pemukul meloncat dan melakukan serangan.
*Step L
Smash ini hampir sama dengan smash normal,
tetapi gerakan awalan berbeda. Pemukul melangkah kedepan, kemudian melakukan
langkah kesamping sebelum tolakan, baru kemudian melompat naik untuk melakukan
serangan.
D.
Membendung
Dengan daya upaya di dekat jaring untuk
mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan. Sikap memblok
yang benar adalah:
• Jongkok, bersiap untuk melompat.
• Lompat dengan kedua tangan rapat dan
lurus ke atas.
• Saat mendarat hendaknya langsung
menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian
melakukan block.
Block ada dua macam, yaitu Block Tunggal
dan Block Ganda. Block tunggal adalah membendung bola yang dilakukan oleh satu
orang pemain Block ganda adalah membendung bola yang dilakukan oleh dua orang
pemain atau lebih. Hal yang harus diperhatikan dalam melakukan block ganda
antara lain adalah memadukan langkah kaki dan kerjasama antar blocker dalam
menentukan waktu lompatan dan arah pergerakan bola.
Kedudukan pemain (posisi pemain)
Pada waktu service kedua regu harus berada
dalam lapangan / didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. Tiga deret
ada di depan dan tiga deret ada di belakang. Pemain nomor satu dinamakan
server, pemain kedua dinamakan spiker, pemain ketiga dinamakan set upper atau
tosser,pemain nomor empat dinamakan blocker, pemain nomor lima dan enam
dinamakan libero

Gambar Ukuran Lapangan Bola Voli
a. Ukuran lapangan dan daerah lapangan
Lapangan bola voli berbentuk empat persegi
panjang dengan ukuran
1. Panjang : 18 Meter
2. Lebar : 9 meter
3. Daerah bebas : 3 meter, untuk
internasional 5 meter samping dan 8 meter garis akhir
4. Lebar garis : 5 cm dan berwarna terang
b. Perlengkapan Permainan
1. Net dan tiang
a. Lebar Net : 1 meter
b. Panjang net : 9,50 meter
c. Pita tepi atas net : 5 cm
Tinggi net
a. Putra : 2,43 meter
b. Putri : 2,24 meter
Tiang net
a. Tinggi : 2,55 meter
b. Jarak tiang dari garis samping 0,50
sampai 1 meter
Pita dan antena
a. Panjang pita : 1 meter
b. Lebar pita : 5 cm
c. Panjang antena : 1,80 meter
d. Diameter antena : 10 mm
e. Tinggi antena di atas net 80 cm dan
terdapat garis kontras sepanjang 10 cm
c. Bola
Bola terbuat dari kulit yang lunak dan
lentur, atau bahan kulit sintetis dan sejenisnya
a. Warna : Seragam dan terang
b. Keliling : 265 – 67 cm
c. Berat : 200 – 280 gram
d. Tekanan udara : 0,30 – 0,325 kg/ cm2
atau 294,3 – 318,82 mbar
C.
Passing Atas
1.
Pengertian passing Atas
Passing atas merupakan teknik penguasaan
bola yang penting untuk dipelajari. Passing atas adalah dapat diartikan
menyajikan bola atau mengoper bola dengan menggunakan jari tangan kepada lawan
atau langsung ke lapangan lawan, di samping itu passing atas yang baik akan
mempengaruhi di dalam pertandingan tetapi hal ini lebih menonjol dalam
pertandingan tingkat tinggi dibandingkan pada pertandingan yang lebih rendah
Waktu melakukan passing atas harus
diperhatikan beberapa hal, seperti yang dikembangkan oleh Engkos Kosasih
sebagai berikut :
Konsentrasi untuk melakukan passing atas.
Berlatih dan menyesuaikan diri untuk
menguasai bola.
Lihat dan pelajari dimana tempat
menempatkan bola yang tepat.
Ketahui posisi lemah regu lawan (Engkos
Kosasih, 1985 : 109).
Daerah serang yaitu daerah yang dibatasi
oleh garis tengah lapangan dengan garis serang yang luasnya 9 x 3 meter.
2.
Daerah Servis
Daerah service adalah daerah selebar 9
meter di belakang setiap garis akhir. Daerah ini dibatasi oleh dua garis pendek
sepanjang 15 cm yang dibuat 20 cm di belakang garis akhir, sebagai kepanjangan
dari garis samping. Kedua garis pendek tersebut sudah termasuk di dalam batas
daerah service, perpanjangan daerah service adalah kebelakang sampai batas
akhir daerah bebas.
3.
Jaring (Net)
Jaring untuk permainan bola voli berukuran tidak lebih dari 9,50 meter dan
lebar tidak lebih dari 1,00 meter dengan petak-petak atau mata jaring berukuran
10 x 10 cm, tinggi net untuk putra 2,43 meter dan untuk putri 2,24 meter,
tepian atas terdapat pita putih selebar 5 cm.
4.
Antene Rod
Di dalam pertandingan permainan bola
voli yang sifatnya nasional maupun
internasional, di atas batas samping jaring dipasang tongkat atau rod yang menonjol ke atas setinggi
80 cm dari tepi jaring atau bibir net. Tongkat itu terbuat dari bahan
fibergelas dengan ukuran panjang 180 cm dengan diberi warna kontras.
5.
Bola
Bola harus bulat terbuat dari kulit yang
lentur atau terbuat dari kulit sintetis yang bagian dalamnya dari karet atau
bahan yang sejenis. Warna bola harus satu warna atau kombinasi dari beberapa
warna. Bahan kulit sintetis dan kombinasi warna pada bola dipergunakan pada
pertandingan resmi internasional harus sesuai dengan standar FIVB.
6 Cara Permainan
Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang
masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25
terlebih dahulu.
Dalam sebuah tim, terdapat 4 peran
penting, yaitu tosser (atau setter), spiker (smash), libero, dan defender
(pemain bertahan). Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk
mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan.
Spiker bertugas untuk memukul bola agar
jatuh di daerah pertahanan lawan. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas
keluar dan masuk tetapi tidak boleh men-smash bola ke seberang net. Defender
adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.
Permainan voli menuntut kemampuan otak
yang prima, terutama tosser. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan.
Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat,
dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke
lapangan sepanjang permainan. Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang
masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan mengusahakan untuk mencapai angka
25 terlebih dahulu untuk memenangkan suatu babak.
7. Penghitungan angka
Aturan permainan dari bola voli adalah:
1. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola
ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai
2. Serve yang kita lakukan harus bisa
melewati net dan masuk ke daerah musuh. Jika tidak, maka musuh pun akan
mendapat nilai
8. Sistem Pertandingan
• Sistem pertandingan menggunakan sistem
setengah kompetisi yang terdiri dari 8 tim dan akandisitribusikan ke dalam 2
(dua) group, masing-masing group terdiri dari 4 (empat) tim.
• Setiap tim terdiri dari 10 pemain
meliputi 6 pemain inti yang bermain di lapangan dan 4 pemain cadangan.
• Pergantian pemain inti dan cadangan pada
saat pertandingan berlangsung tidak dibatasi.
• Pertandingan tidak akan ditunda apabila
salah satu atau lebih dari satu anggota tim sedang bermain untuk cabang
olahraga yanglain.
• Jumlah pemain minimum yang boleh bermain
di lapangan adalah 4 orang.
• Apabila di lapangan terdapat kurang dari
4 orang, maka tim yang bersangkutan akan dianggap kalah.
• Setiap pertandingan berlangsung 3 babak
(best of three), kecuali pada 2 babak sudah di pastikan pemenangnya maka babak
ke tiga tidak perlu dilaksanakan.
• Sistem hitungan yang digunakan adalah 25
rally point. Bila poin peserta seri (24-24) maka pertandingan akan ditambah 2
poin. Peserta yg pertama kali unggul dengan selisih 2 poin akan memenangi
pertandingan.
• Kemenangan dalam pertandingan penyisihan
mendapat nilai 1. Apabila ada dua tim atau lebih mendapat nilai sama, maka
penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari kualitas angka pada
tiap-tiap set yang dimainkan.
• Kesalahan meliputi:
o Pemain menyentuh net atau melewati garis
batas tengah lapangan lawan.
o Tidak boleh melempar ataupun menangkap
bola. Bola voli harus di pantulkan tanpa mengenai dasar lapangan.
o Bola yang dipantulkan keluar dari
lapangan belum dihitung sebagai out sebelum menyentuh permukaan lapangan.
o Pada saat servis bola yang melewati lapangan
dihitung sebagai poin bagi lawan, begitu juga sebaliknya penerima servis lawan
yang membuat bola keluar dihitung sebagai poin bagi lawan.
o Seluruh pemain harus berada di dalam
lapangan pada saat serve dilakukan.
o Pemain melakukan spike di atas lapangan
lawan.
o Seluruh bagian tubuh legal untuk
memantulkan bola kecuali dengan cara menendang.
o Para pemain dan lawan mengenai net 2
kali pada saat memainkan bola dihitung sebagai double faults.
• Setiap team diwajibkan bertukar sisi
lapangan pada saat setiap babak berakhir. Dan apabila dilakukan babak penetuan
(set ke 3) maka tim yang memiliki nilai terendah boleh meminta bertukar
lapangan sesaat setelah tim lawan mencapai angka 13.
• Time out dilakukan hanya 1 kali dalam
setiap babak dan berlangsung hanya 1 menit.
• Diluar dari aturan yang tertera disini,
peraturan permainan mengikuti peraturan internasional.
Kompetisi bola voli
Kompetisi Proliga merupakan kompetisi bola
voli professional Indonesia yang diikuti oleh beberapa klub yang tersebar di
seluruh Indonesia.
Olahraga tradisional Bakiak Batok
Jika di jawa dikenal dengan nama jejangkungan, masyarakat sunda
bogor menyebutnya dengan nama bakiak batok. Selain bedil jepret dan susumpitan,
bakiak batok juga merupakan permainan tradisional yang lahir dari budaya
masyarakat Sunda Bogor yang agraris. Permainan tradisional ini menggunakan alat
peraga berupa batok kering yang sudah dibelah dua.
Pembuatan alat peraga bakiak batok tidak sulit, mulanya batok
kelapa yang sudah tua dibelah menjadi dua bagian. Di setiap bagian diberi
lubang tepat di bagian tengahnya untuk kemudian dikaitkan pada seutas tali dan
dihubungkan pada batok yang lain. Tali yang digunakan adalah tali yang
mempunyai sifat lentur sehingga memudahkan saat digunakan.
Cara memainkan bakiak batok pun sangat sederhana, alat peraga
dikaitkan pada jempol kaki layaknya ketika memakai sandal jepit. Kemudian kedua
tangan memegang tali seirama menariknya ketika kaki melangkah. Meski sederhana,
dalam memainkan bakiak batok diperlukan keseimbangan tubuh, selain itu
dibutuhkan kekompakan gerak tangan dan kaki untuk bisa berjalan menggunakan
bakiak batok dengan sempurna.
Permainan tradisional bakiak batok biasanya dimainkan dengan
menggunakan rintangan. Setiap peserta diadu laju dengan melewati jalan yang
sudah diberi rintangan, yaitu tali yang melintang. Peserta yang menyentuh tali
rintangan saat berjalan akan dianggap gagal. Peserta yang paling cepat sampai
di garis finish dinyatakan sebagai pemenang.
Bakiak batok merupakan salah satu permainan tradisional yang makin
jarang ditemukan. Meski demikian, Kampung Budaya Sindang Barang Bogor sebagai
salah satu komunitas yang peduli terhadap tradisi Sunda Bogor selalu mengadakan
lomba bakiak batok dalam setiap perayaan Seren Taun. Hal tersebut merupakan
salah satu usaha yang dilakukan dalam rangka untuk melestarikan permainan
tradisional agar mampu bertahan di tengah gerak laju perubahan zaman yang
semakin cepat.
Balap
Karung
Balap
Karung adalah olahraga tradisional yang mengasah otot kaki dan keseimbangan.
Balap karung sering dimainkan pada saat pelombaan 17 agustus, atau pada
pelombaan lainnya.
Persiapan
Balap Karung :
·
4 - 6
anak.
·
Karung
beras/ terigu untuk masing-masing anak.
·
Peluit.
·
Kapur
tulis atau tali penanda garis start/ finish.
·
Lahan bermain
yang cukup luas.
Cara
bermain Balap Karung :
·
Anak masuk
dan berdiri di dalam karung sembari tangannya menggenggam kedua ujung karung
agar tidak turun.
·
Semua anak
berdiri di garis start. Pada hitungan ketiga, anak-anak berlomba mencapai garis
finish dengan cara melompat dengan karungnya.
·
Yang
mencapai garis finish lebih dulu adalah pemenang.
Manfaat
Balap Karung :
Melatih
motorik kasar, melatih kelincahan, mengajarkan kemampuan sosial, berkompetisi
dan membangun sportifitas.
KRAV MAGA
Krav
Maga merupakan seni beladiri asli yang berasal dari Israel. Krav Maga berasal
dari bahasa Ibrani yang berarti “pertempuran jarak dekat”. Tidak ada aturan
baku dalam pertarungan Krav Maga. Baik pria maupun wanita menjalani metode
latihan (drill) yang sama. Krav Maga tidak memiliki badan olahraga serta
seragam resmi, walaupun beberapa organisasi mengenalkan sistem pangkat atau
tingkatan berbeda dalam sistem kepelatihannya.
Meski
tidak ada peraturan baku, Krav Maga pada pada dasarnya menekankan keselamatan
diri penggunanya sambil berusaha melumpuhkan lawannya dengan cara apapun yang
bisa dilakukan. Beberapa prinsip umum adalam Krav Maga adalah sebagai berikut:
Menetralkan
penyerang secepat mungkinMelakukan transisi dari teknik bertahan ke teknik
menyerang secepat mungkin Eksploitasi semua reflek alami dalam tubuh Eksploitasi
semua bagian tubuh yang mudah diserang (termasuk mata, tenggorokan,
selangkangan, dan lain-lain)
Penggunaan
semua benda yang ada sebagai bantuanSelain latihan-latihan untuk pertarungan
fisik, Krav Maga juga mengajarkan penggunanya untuk meningkatkan kewaspadaan
terhadap kondisi sekitarnya sehingga bisa mengambil tindakan antsipasi sebelum
penyerangan terjadi. Krav Maga juga mengajarkan metode agar penggunanya bisa
menghindari situasi-situasi kekerasan yang membahayakan keselamatannya sebisa
mungkin. Krav Maga sering digunakan oleh para pengawal dari petinggi Israel dan
juga sebagian badan internasional contohnya, FBI, MOSSAT dan yang lainnya.
GOLF
Dalam halaman ini saya akan membahas tentang istilah-istilah
olahraga Golf.Sebelum kesana pengertian Golf itu sendiri yaitu olahraga yang
dimainkan di lapangan luas yang hanya dikhususkan untuk bermain golf saja atau
lebih sering disebut dengan padang Golf. Dalam satu lapangan golf terdapat 9
atau lubang atau hole. Masing-masing hole ini mempunyai rintangan yang disebut
Hazard, biasanya berupa kolam air dan kolam pasir.
Cara bermain golf adalah dengan cara memasukan bola ke dalam
lubang menggunakan tongkat pemukul, semakin sedikit memukul semakin tinggi pula
skor yang kita dapat.
Istilah-istilah dalam Pukulan Golf:
·
Tee Shot
Yaitu pukulan yang dilakukan pertama kali. Alat pemukul yang
digunakan adalah Driver dan Iron.
Driver digunakan untuk hole yang panjang, iron digunakan untuk
hole yang pendek.
·
Fairway
Shot
Stick yang digunakan Iron dan Weidge
·
Bunker
Shot
Yaitu pukulan yang dilakukanketika bola sudah ada di bunker bagian
atas. Stik yang digunakan adalah sand wedge.
·
Knockdown
and Punch
Pukulan yang rendah dengan tujuan agar tidak terkena dahan atau
ranting pohon serta angin yang kuat yang berada diatas.
·
Putting
Banyak pemain mengatakan ini merupakan pukulan yang sulit. Pukulan
ini dilakukan ketika berada diatas green. Stik yang digunakan adalah jenis
putter yaitu untuk memukul dalam jarak pendek.
·
Approach
Shot
yaitu pukulan yang dilakukan untuk mendekatkan bola pada green
dengan jarak sedang atau pendek. Jenis pukulan ini terbagi lagi menjadi tiga
yaitu:
Pitch =>
melayangkan bola dibagian atas green atau didekatnya dengan menggunakan stik
jenis iron enam atau lob wedge.
Flop =>
Pukulan dengan jarak yang agak tinggi dan berhenti secara langsung ketika bola
sudah ada di tanah. Stik yang digunakan adalah sand wedge dan lob wedge.
Chip =>
pukulan jenis rendah dan bola menggelinding menuju arah green.
